你的免疫力可以更上一層樓。以下三方面有助您強化身體的第一道防線。

吃得色彩繽紛
蔬果吃得越色彩繽紛越好，因為這代表它們含有豐富的抗氧化物質[1]。

這些營養素能幫助身體抵禦自由基及有害物質侵襲細胞[2]。

您的日常飲食中應包括富含各種營養素的蔬果。

例如橙、士多啤梨、青椒及馬鈴薯都是維他命C的豐富來源；

而胡蘿蔔、綠葉類蔬菜及蕃薯則含有豐富纖維素。這兩種營養素都對維持免疫系統健康十分重要[3]。

保持活躍好動
不論年紀老少，運動的受歡迎程度都毋庸置疑。

運動是其中一種讓您輕易增強抵抗力及改善整體健康的方式[2]。

它有助紓解壓力，並讓您保持心情愉悅。對提升個人健康、改善生活質素及日常社交均有幫助[4]。

服用營養補充品
除了奉行健康的生活方式，服用營養補充品助您更進一步增強免疫系統及整體健康。

意維能®Sustenium®益生菌保健品系列有助維持腸道健康，

強化免疫系統，讓您享受多姿多彩的生活。

均衡飲食是對增強免疫系統最實質的建議[5]，您應每日進食各種蔬果以攝取營養所需。

然而，對於生活忙碌的您來說，服用營養補充品是更方便的選擇。

研究指出，在均衡飲食以外加入營養補充品如益生菌等，對健康更有益[6]。

參考資料
https://www.webmd.com/food-recipes/antioxidants-your-immune-system-super-foods-optimal-health
https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-strengthen-immunity
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649719/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6523821/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7306972/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6124954/