在瞬息萬變的世代中，您需要充沛的能量來趕上生活的節奏。

看看這些建議如何讓您每天保持源源不絕的能量。

養成吃早餐的習慣
早餐作為一天當中最重要的一餐，實在不無道理。

相比不吃早餐的人，習慣每天吃早餐的人生活壓力較少，而且整體情緒狀態較佳[1]。

不只如此，進食高纖食物 (如熱燕麥片) 比糕餅更能供給全天的能量需要及讓您達到飽足感[2]。

多喝水
身體脫水會令你感到疲累、無力[3]。

即使您不能達到每日八杯水的建議飲水量，盡量喝足夠的清水應付每天身體所需也很重要。

尿液呈淺色代表體內水分充足[4]。就算是走開一下去倒杯水喝，也可讓您提起精神來。

把握時間做運動
運動是提升能量的天然方法，幫助把帶氧血從心臟運行到腦部以至全身肌肉[5]。

即使只有短短十分鐘，定時運動都可讓您保持能量充沛[2]。

抓緊時間，讓運動融入您每天的生活中。

保持充足睡眠
忙碌的時候，我們總不惜犧牲睡眠時間。

常常為了熬夜趕工、看影片或外出耍樂而越來越晚入睡。

然而，充足睡眠是保持健康的重要一環。

我們身體各系統的運作受到睡眠質素及休息時間長短所影響[6]。

有任何東西影響到睡眠，都會令我們第二天醒來後昏昏欲睡、無精打采，脾氣變得暴躁。

基本上，成人 (包括長者) 每晚應盡量達到七至八小時的睡眠時間，以幫助您保持心情愉快及能量充沛[7]。

為您注入能量

要追趕繁忙的生活節奏和急促的步伐，難免令我們感到身心俱疲。

您需要有人每日幫您打打氣。意維能®Sustenium®益能躍動添加維他命B6，

有助促進代謝及增強免疫力，為你注入能量好好打拼每一天。

參考資料
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6121474/
https://www.webmd.com/balance/guide/boost-energy
https://www.webmd.com/sleep-disorders/ss/slideshow-fatigue-causes-and-remedies
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4949298/
https://www.webmd.com/balance/features/get-energy-back
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4341978/
https://www.webmd.com/sleep-disorders/benefits-sleep-more