遇上腸胃不適，您應盡快讓身體補充足夠水分。

吃得正確
首先，應避免進食會妨礙消化的食物，尤其是煎炸食品、柑橘類水果、精製糖、乳製品及辛辣食品應盡量少吃[1]。

就算是全穀類及蔬菜這些健康的高纖維食物，大量進食都會令消化系統難以適應，產生胃氣[2]。

因此，您應補充足夠水分，以幫助食物在腸道內順暢地流動。

飲用大量清水不但對腸道黏膜有益，亦有助腸道中的益菌保持平衡狀態。

無論是成人或小孩，失去過多水分都會引致脫水。徵狀包括眼窩下陷、昏昏欲睡、口乾及經常感到口渴[3]。

保持活躍
運動或有助減低炎症、對抗胰島素阻抗及促進身體代謝[4]。

除了腸道健康之外，日常運動亦可改善免疫系統的功能。

雖然在腸胃不適過後或不想立刻做運動，若身體狀況許可您也可以試試散步30分鐘。

充足睡眠
缺乏睡眠可影響瘦體素、飢餓激素及胰島素這些荷爾蒙的水平，從而影響食慾及血糖水平[5]。

作息有時並保持充足睡眠，有助消化系統健康。

紓緩有法
意維能® 益能補充Sustenium® PROhydra是幫助紓緩腸胃不適的保健品，讓您重拾強健體魄。

參考資料
https://www.webmd.com/digestive-disorders/ss/slideshow-foods-to-avoid
https://www.webmd.com/digestive-disorders/features/bloated-bloating
https://www.webmd.com/digestive-disorders/ss/slideshow-diarrhea-myths-facts
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5569266/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2084401/